Meditación, atención plena

11.95

Mindfulness para vivir sin miedos

El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación zen. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación.

La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal…). Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos.

Como el Mindfulness tiene tanto que ver con el modo en el que manejamos nuestro focode la atención, también se lo llama atención plena.

Descripción

Mindfulness es consciencia plena y este libro se presenta como una guía práctica sobre como aprender a disfrutar sin miedos de la vida y convertirla en una gran experiencia”.

El objetivo de esta técnica es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. nuestra conciencia se debe de relajar y no elaborar juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante. Sentir desde dentro y hacia fuera. Percibir y sentir.

El Mindfulness logra detener el flujo de la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, lo que te expone al gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.

«Mindfulness» es en realidad una práctica que, de manera implícita o explícita, que se utiliza en ámbitos psicológicos y espirituales. El mindfulness, que cada día está más presente en el ámbito clínico y ciéntifico así como en el humanístico, puede ayudarnos a mejorar nuestra salud desde el punto de vista física y emocional. Es una herramienta con la que podemos fortalecer, nuestras emociones, percepciones y aquietar esa vorágine de pensamientos y ser menos vulnerables ante las exigencias, las prisas y nos prepara para elevar nuestra consciencia y de mejorar la calidad y la gestión de nuestras emociones; una herramienta que nos aportará más seguridad y nos permitirá desterrar el miedo y percibir con mayor plenitud el «aquí y ahora», loque nos permitirá una gestión de nuestra vida en el presente, más intensa y serena.

En este video se puede ver de la entrevista con la autora:

Por otro lado en la web de Psicología y Mente, extraemos lo siguiente: “Una investigación publicada en la revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de Mindfulness diaria alivia los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad. Además, descubrieron que la meditación centrada (procedente de la práctica budista de concentración en el presente y ausencia de juicios de valor) podía tener efectos positivos en la percepción del dolor. Los resultados fueron validados incluso controlando el efecto placebo. Se reportó que el incremento del bienestar perduró hasta medio año.

La meditación también reporta mejoras en la memoria, la capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional. También se asocia con la optimización de los recursos del sistema inmune, así como con la mejora en la percepción de soledad en personas de la tercera edad.

¡Por cierto! Hace pocas semanas hemos sacado a la luz el siguiente artículo que te puede ayudar a comprender mucho mejor los beneficios psicológicos del Mindfulness:

Mindfulness: conoce los 8 beneficios de la atención plena

Actualmente algunas terapias específicas incorporan algunos principios y técnicas del Mindfulness. Por ejemplo, la MBCT. Esta terapia ha dado excelentes resultados, siendo tan eficaz como los antidepresivos, y reduciendo además el riesgo de reincidencia.

Muchas técnicas se utilizan para paliar los efectos o mejorar la calidad de vida en personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastornos de la ansiedad, dolor crónico, trastornos de la personalidad, estrés postraumático, etc.”

Valoraciones

No hay valoraciones aún.

Sé el primero en valorar “Mindfulness para vivir sin miedos”

detalles del producto

  • Páginas : 134
  • ISBN : 978-84-944037-5-0
  • Año de la edición : 2016

sobre el autor

Secciones

Síguenos

Facebooktwittergoogle_plus

Carro

Kaicron España

Un sitio de reflexión e investigación acerca de la calidad y cantidad del tiempo - espacio.

info@kaicron.es964812589 - 629034278